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白癜风患者如何在冬天提高自身免疫力呢

来源:未知 电话问诊
  白癜风是一种会在一定程度上影响到外貌形象的疾病,,其影响因素有很多,外伤感染、饮食因素、精神因素等均会诱发白癜风。另外还与人体的免疫力有关。那么如何增强自身的免疫力呢?
  
 

 
  1、保持充足的睡眠:长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统容易诱发或加重白斑。建议:成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。同时要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。
  
  2、常喝益生菌乳品:每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量提高机体免疫力。建议蔬菜选择维生素C含量较低的这样能补充微量元素和膳食纤维,同时维持营养均衡来提高免疫力。
  
  3、多喝水可加蜂蜜、姜糖:蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力;生姜对抗感染、消灭流感病毒的作用,保护身体免受外界不良因素的侵蚀促进免疫系统的健康。
  
  4、适度晒太阳:白癜风患者宜选择紫外线低强度时间适度,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。此外要注意每次晒太阳时间不要过长,晒完轻轻按摩舒缓疲劳。
  
  5、每周坚持锻炼:运动能提高心脏泵血功能,建议每周保持3~5天运动,白癜风患者以步行6000步左右、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等运动为佳。
  
  6、释放心理压力:斯坦福大学研究人员发现愉悦心情能降低应激激素水平增加或激活某些免疫细胞。孤独、焦虑是免疫力最大的杀手,生活中可通过读书、与朋友聊天等方式释放排解压力。
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